(이 글은 acropolistimes 에 기고한 글입니다)

왜 요요가 안온다고 거짓말 하지요?:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

요요는 현대판 호환마마.

왜 다이어트 후에 살이 더 많이 찌는 것일까요? 다이어트 기간 동안 적게 먹거나 굶다 보니, 위장이 한이 맺혀서 분풀이를 하기 때문에 초래된 결과일까요? 요요현상이 도대체 무엇이길래, 이렇게 살찐 맘을 상하게 하는 것일까요?

시중에 “요요가 없는 무슨 무슨 다이어트”라는 광고를 자주 보게 됩니다.  요요현상이 아마도 옛날 호환마마만큼 살이 찐 분들에게 무서운 존재인 것 같습니다. 그러니까 다이어트 관련 상품을 보면 모두 요요가 없다고 그렇게 떠들어 대잖아요.

그런데 이런 광고를 하시는 분들은 요요현상이 무엇인지 잘 모르고 있는 것 같습니

다.

슬픈 이야기입니다.

비만은 감기가 아니다

요요현상이란 뇌가 자기 몸의 예전상태를 기억하고 있기 때문에 갑작스런 몸의 변화가 생기더라도 다시 예전 상태로 돌아가게 작동하는 뇌의 운동입니다. 이를 전문용어로 항상성이라고 하더군요. 딸랑 다이어트 제품 하나 주고, 2-3주 지나서 뇌의 작동 방식을 바꾸어 놓았다고 말할 수 있을까요?

비만은 갑작스런 감기가 아닙니다. 오랫동안 함께 지내온 지긋지긋한 만성병입니다.

그러면 무엇을 어떻게 해야 할까요? 요요현상이 무슨 뜻인지 아는 순간 그 방법도

자연히 알게 됩니다.

1달에 1파운드 1년에 12파운드- 할 수 있을까?

일부 전문가들은 매달 1파운드씩 일년에 10파운드 정도를 서서히 빼서 뇌가 예전 몸의 상태가 무엇인지 그 기억을 서서히 지워나가는 방식이 최상의 다이어트라고 이야기합니다. 그런데 저희들의 임상경험에서 3개월 프로그램조차 제대로 진행시키는 것이 매우 어려웠습니다. 우선 3개월을 한의원이나 다이어트 센터에서 관리 및 지원을 하게 되면 비용이 무척 높습니다. 그리고 다이어트 고객을 3개월간 끌고 가는 것이 치료 담당자도 상당히 힘이 듭니다. 그러니 고객들은 중간에 거의 대부분 포기하게 됩니다. 실정이 이러하니 12개월을 어쩌구 저쩌구 하면 쳐다도 보지 않을 것입니다. 결국 이런 것이 탁상공론이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

하지만 이런 주장의 이면에 들어있는 다이어트와 요요방지의 핵심을 놓쳐서는 안될것입니다. 즉 장기간 비만상태로 유지되어 있던 신체에 대한 뇌의 기억을 지워서 날씬하고 신진대사가 잘되는 새로운 몸에 대한 기억을 가지게 해야 진정한 요요를 막을 수 있다는 점입니다.

가장 최악의 다이어트는 식욕감퇴제가 아닐지!

아래의 글은 한국과 미국에 있는 아름다운 여성 한의원 홈페이지(www.beautywoman.us / www.beautywoman.kr) 에 있는 치료후기에 한 다이어트 고객이 불만을 표시하고 이 글에 대해 다른 고객이 자신의 경험담을 이용해서 조언을 해주는 대화 중 발췌한 것입니다.

“정말 실망스럽네요...............
사람들이 쓴 글보고 열심히 가서 한약해 왔는데
이건 뭐...........한약 먹어도 배고픈 거 마찬가지고
식욕억제 하나도 안되고..

솔직히 점심 저녁으로 고구마 2 개 먹고 점심 간단하게 먹으면
누가 살 안빠지겠습니까?”

“한번 먹고 바로 식욕억제가 되면 그건 식욕억제 즉 양약에 마약성분이 들어간 식욕억제제 아닌가?

양악을 먹을 때는 정말 처음에는 바로 입맛이 떨어지니깐 넘 좋은 거 같었어요
손도 떨리고, 뭔가 붕뜬 느낌, 그리고 어지럽기도 하고, 때론 오바이트가 나올 정도이지만 ..그걸 먹을 때 병원 원장님이 가장 순한 거 라고 해서 일단 느낌이 그래도 무조건 먹었어요..

그래서 살은 일단 10키로 정도 뺏어요. 그런데 그 양약을 딱 끊고 나니깐 헉!! 살이 20키로 찜..
다시 입맛이 살아나면서 감당이 안되고, 무조건 먹어도 허전하고 요요현상이 넘 심하게 와서 감당이 안되어서
우울증까지 와서 죽고 싶다는 생각 뿐이였습니다.

저도 정말 징글맞게 다이어트 한다며 무조건 안해 본 거 없이 (덴마크, 황제, 원푸드, 과일, 고구마, 양약, 장청소, 주사 등) 다해보았는데 정말 그때 뿐이어서, 너무 힘들더라구요.”

이 대화를 읽어보면서 저는 향정신성 약품이 첨가된 식욕억제제가 최악의 다이어트 상품이 아닐까 하는 생각을 해보았습니다. 위의 한 고객은 자살충동까지 느꼈다고 할 정도로 심한 요요현상을 초래하니까 말입니다.

한번 비만은 영원한 비만으로 살아야 할까요?

만약 한번 비만이 되어 영원한 비만으로 살아야 한다면 이것은 ‘비만의 저주’라고 불러야 할 것 같습니다.

그렇다면 저주를 풀 마법의 열쇠는 없을까요? ‘1달에 1파운드, 1년에 12파운드’와 같은 너무 이상적인 프로그램이 아닌 현실적이면서 이상적인 방법에 도달할 수 있는 열쇠?

몇 가지 다이어트 제안

1. 신속한 체중 감량

어쨌든 다이어트 하시는 분들은 신속한 다이어트를 해주기를 원합니다. 3달에 20파운드와 1달에 20파운드의 프로그램을 내걸면, 모든 분들이 후자로 몰려갑니다. 그렇다면 신속한 체중감량을 해줄 수 있어야 상품가치가 있게 되겠지요.

그렇다면 신속한 체중감량을 할 경우 발생하는 가장 어려움이 어떤 것이 있을까요?

두번 질문할 필요도 없이 “허기가 지고 너무 피곤하다”라는 것입니다. 특히 신속한 체중감량을 하게 될 경우, 반드시 식욕의 억제와 음식량 절제를 요구하게 됩니다. 한마디로 “먹는 즐거움이여 안녕”을 하라는 것입니다. 음식을 먹지 않으면 에너지가 만들어지지 않는데 어떻게 힘이 나겠습니까? 결국 몸의 살 덩어리에서 에너지를 빼와서 쓰라는 것이지요.

그런데 그냥 굶거나 잘못 만들어진 다이어트 프로그램은 몸 안의 좋은 물질과 나쁜 물질 모두를 빼나가기 때문에 건강을 해치고, 다이어트 스트레스로 인해 머리가 빠지고 폭식을 유발하는 등의 휴유증을 초래하기도 합니다.

그러므로 식욕의 억제 및 음식량 절제를 잘 할 수 있도록 도와주면서 허기가 지지 않고 피곤하지 않도록 만들어진 한방 다이어트(이런 식이면 ‘보약 다이어트’가 정확한 표현이 되겠지요)가 있다면 최상일 것입니다. “보약 먹으면 입맛이 돌고 살이 찐다”는 말이 바로 생각이 나시는 분들이 있을 것 같습니다. 한약은 각종 약재를 이용하여 개인별 체질에 맞추어서 처방이 가능합니다. 그렇기 때문에 충분히 이런 한방 다이어트 한약을 만들 수 있습니다.

2. 작아진 위를 최대한 길게 유지시켜라

대부분 20일에서 30일 정도 신속한 체중감량 다이어트를 하면 원하는 목표에 거의 도달하게 됩니다. 이 시점에서 가장 중요한 결과물은 ‘체중감량’과 ‘위가 작아진 것’ 등입니다.

이제는 요요현상이 생기지 않도록 해야 합니다. 그 방법은 너무나 자명하고 간단합니다. 즉, 작아진 위를 최대한 오랫동안 유지시키는 것입니다. 이를 위한 실행방법은 한 달 내지 두 달간 저녁을 평소 식사량의 50% 이하로 낮추거나 다이어트를 위해 주어진 식단을 드시는 것입니다.

만에 하나 이 과정 중에 저녁을 과식하게 될 경우, 낙담하지 말고 일주일 정도를 예전 신속한 체중감량 기간 동안 했던 식단을 하는 것이 좋습니다.

3. 살이 잘 찌는 체질은 몇 년간 공을 들여라

살이 잘 찌는 분들은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 한 가지는 체질 자체가 살이 잘 찌는 것입니다. 다른 한 가지는 인체의 신진대사 기능이 떨어져서 노폐물이 쌓이는 것입니다.

후자의 경우는 한방 다이어트 한약이나 다른 건강보조식품, 보약 등을 통해서 인체의 떨어진 신진대사 기능을 올려주어서 해결할 수 있습니다.

전자의 경우가 문제가 됩니다. 이러 체질을 가진 분들은(본인들이 더 잘 압니다) 1년에 한 달씩 3-4년간 저녁식사를 조절하는 다이어트 프로그램을 자체적으로 실행해야 합니다.

비만은 가장 위험한 성인병이고 고질적인 만성병

이런 과정을 거치지 않을 경우에는 뇌는 항상 과거 비만이였던 몸을 기억하고 또 그리워하기 때문에 사소한 방심에도 과거로 돌아가게 될 것입니다. 비만은 가장 위험한 성인병이고 고질적인 만성병임을 꼭 명심하셔야 합니다.